生活中如何预防滑膜炎?

a北城不夏

　　说起滑膜炎可能大家还不算很了解,其实滑膜炎是生活中很常见的一种骨科疾病,只是大家对这个词不太熟悉而已。因此长春治疗滑膜炎教您生活中预防滑膜炎的方法有哪些呢?
　　1.不管是进行什么体育锻炼时都要遵守循序渐进的原则,不要过于心急.
　　2.运动前作好热身活动,从而增加小腿的适应力,忌讳突然加大运动量,更不要在毫无防备情况下直接进行训练.
　　3.尽量不要在太硬及凹凸不平的地段上锻炼.
　　4.注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。