如何预防腰椎间盘突出症

a北城不夏

　　腰椎间盘突出症好发于青壮年，易发人群在20-40岁之间，而人在20-40岁正是奋斗的黄金年代，如果不小心被病魔缠上怎么办?长春腰椎间盘突出治疗专家将为你支招，教你如何预防腰椎间盘突出症。
　　骨科专家手把手教你如何预防腰椎间盘突出症
　　1、勤保健按摩
　　保健按摩，是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
　　2、保持良好的站立姿势
双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
　　3、选择良好的睡床
　　建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
　　4、注意腰部保暖
　　腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。