总结：三个美味食谱助你消除腿部赘肉

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爱美的你是不是也想拥有纤细修长的美腿。腿部肥胖让整个人看起来都不那么协调。怎样才能瘦腿呢？常吃以下三种美食有助于消除腿部赘肉。
1、花生衣粥
大米100克，红枣、花生衣各适量。将红枣洗净去核。把红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
花生是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。食用“花生衣粥”，还可预防肝脏病。
2、芹菜干丝
芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。将芹菜洗净，切成长段；五香豆干洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。
芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。
3、姜汁菠菜 遵化网站建设  http://www.zunhuaxinxi.com 编辑
菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。
菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。