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人们总爱这样推卸说：我有工作要做，没有时间参加体育活动。我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重;反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。下面是上班女性如何控制体重的介绍：
利用工作环境：
1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物
控制工作餐饮：
1.要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3.在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4.不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
5.不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
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发表于 2016-1-19 16:23:53