吃货最心水夏季減脂食谱 放開吃不怕胖

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夏季很多人都有吃宵夜的习惯，常常会弄到很晚睡觉，这样的生活方式很容易形成水肿型肥胖。想要改善这一现象，除了要改变生活习惯，还要学会选择合适的减肥食物。下面就为大家推荐幾款适合夏季减肥食用的中药膳，帮助排出水肿减肥更轻松!
莲子百合汤
　　材料：莲子，百合，猪瘦肉，葱，姜，食盐，料酒，味精。
　　做法：
　　1.将莲子、百合、猪瘦肉洗净，莲子去芯，瘦肉切片，然后同时发那个如锅内，加入适量的水，再加入葱、姜、食盐、料酒等调味料。
　　2.用武火烧沸之后，用温和煨烧1个小时即可。
　　3.食用时，加入少量味精即可。
三色糯米饭
　　材料：红小豆，薏苡仁，糯米，冬瓜籽，黄瓜。
　　做法：
　　1.将红小豆及薏苡仁洗净，放入锅内煮20分钟。
　　2.将糯米及冬瓜籽洗净，加水蒸熟。
　　3.起锅后撒上黄瓜丁即可。
荷叶莲藕炒豆芽
　　材料：荷叶，水莲子，绿豆芽，莲藕，花生油，食盐，味精，水淀粉。
　　做法：
　　1.将莲子、荷叶加清水用文火煎汤。
　　2.将鲜藕洗净切丝，用素油煸炒至七成熟。
　　3.加入煮熟的莲子和洗净的绿豆芽。
　　4.将先煎好的汤烧上，加入食盐、味精，用水淀粉勾芡，装盘即可。
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