一招瑜伽即扫平恼人小肚腩

一帘幽梦m

1招瑜伽定胜负，扫平恼人小肚腩，消除神经紧张引起的疲劳和背痛，强健腹部肌肉和器官，消除腰围的赘肉。
　　其实不用太多的动作也是可以把讨厌的小肚腩瘦下去的!不信么?来看看这最实用的一招瘦小腹瑜伽，可以让你的小腹更平坦。
　　动作
　　1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。
　　2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。
　　3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。
　　4.继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。
功效
　　1.消除神经紧张引起的疲劳和背痛。享硬玛卡  www.tzylsc.com
　　2.活跃脊柱神经，消除背部僵硬。
　　3.强健腹部肌肉和器官。
　　4.消除腰围的赘肉。