高蛋白低脂肪的减肥食物揭秘

猫捉老鼠

一、牛排
　　没有什么比一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排的话，你就能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。　其实，一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。
　　二、白肉
　　鸡肉是节食者的好伙伴，跟红肉比起来，白肉含有的脂肪更加少。
　　想要更快看到减肥的效果，去掉鸡皮和骨头，只吃肉。这是因为皮和骨头上含有了较多的饱和油脂。
三、嫩猪肉
　　其实猪肉也有一部分可以看做是白肉，那就是其鲜嫩的部位。另外，现在的猪肉比起30年前的猪肉，其含有的脂肪少了31%。
　　假如你想要进行蛋白质饮食减肥，你不会错过嫩猪肉的。
　四、鸡蛋
　　鸡蛋可能是最经典的蛋白质食物了，而且其价格也十分低廉。每天一只鸡蛋对成年人有好处，所以不要犹豫了，赶快将鸡蛋加入你的高蛋白饮食减肥中吧。
　　五、大豆
　　大都产品，比如豆腐和其他以大豆为原料的食物都可以提供丰富的蛋白质。而且豆类制品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆类还有一个好处，它可以降低你的胆固醇水平。金枪不倒丸  www.shjwwl.com
六、低脂奶制品
　　假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味，可以选择低脂奶制品。它的种类繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。