适量吃点粗粮瘦身更高效

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大多粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是减肥瘦身的好帮手。
1、玉米
玉米作为粗纤维食物，对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
2、荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。
3、糙米 陕西知医堂  www.zhiyitangwang.com
糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固 醇排出，建议有高 血 脂 疾 病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食 欲。
4、薏仁
薏仁是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。