一学即会懒人也能瘦 多个快速减脂方法

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最有效的减肥方法有哪些？如何快速减肥，减肥过程太痛苦了，经常都是半途而废。快来跟下面学习懒女人专属的多个轻松无痛苦减肥方法吧，赶跑脂肪就是这么容易！
1、切换你的零食
　　首先，不要盲目地吃零食。这些零食的热量加起来真的吓你一跳。有一个健康的零食计划，控制你吃零食的份量，更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品。如果你是计算卡路里：一镑相当于为3500卡路里，所以如果你每天可以减少100卡路里，你将会在短短的一个月减掉一磅的重量。
2、拒绝高热量调味品和糖
　　喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你减少摄入热量。
3、使用盘子选择食物
　　使用你的盘子来指导你的食物选择和份量。使用那些小的，用可以把食物归类的盘子。用盘子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘，最好是都选择蔬菜。
4、少吃快餐
　　有一个调查对象为1713人的研究表明，一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。如果你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉，当然，能不吃快餐是更好的了。
5、承认你的成功
　　那些相信他们能够成功减肥的人，实际上成功减肥的几率更高。你如何获得这种信心呢？有一个短期的可实现的计划，实现你的短期目标会增加你的信心；寻求朋友的支持，朋友的鼓励也会增加你的信心。
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