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如果你是大基数妹纸，少不了要开始运动或者合理的饮食减肥，但最佳的减肥方法是把一些减肥事项融入自己的生活中，为你制定最佳减肥方案，学会控制卡路里量就可以轻松瘦下来哦！
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。
减肥的概念是：减肥只要吃的热量<消耗量就会瘦
在明白到这一点后，只要适当少吃，利用一些小技巧增加热量消耗，就能够达到瘦身的效果哦！
一、水量要喝足
原因是：当水分充足，新陈会加速，身体也比较容易排除垃圾素 。
每人每天喝水量=体重(kg)× 30cc~ 45cc
例如你现在43kg，那你一天至少要喝 1290cc ~1935cc的水份
喝水也是要有智慧的 不是口渴了才想到要喝水，这时候身体早就缺水很久啦。
早上起床一杯温水300cc
此时喝温水可以帮助身体。
10点30 时可以再补充一杯350cc
离午餐时间很近喝些水可以让胃有饱足感。
下午时段记得喝个700cc 也就是两个小时喝350cc
在中餐跟晚餐间喝水是很好的 可以帮助也可以有饱足感 不要乱吃东西。
该怎么缩小胃部？答案是：靠意志力，跟一些小方法
1.穿塑身裤
穿塑身衣的时候，刚好会包到胃部，因为有被压迫的关系，吃一下就会觉得饱，身体自然就不想再吃了。时间长了胃部就会缩小，食量也会自然而然地小下来。
2.自己克制自己
每天都要控制食量，少吃多餐。以一周为期，每周每周地减少食量，效果就很明显了！
吃东西的时间跟方法
1.假如一天大餐，隔天就要吃很少。这是基本常识 ，可是很多人都做不到。
大概是人对于食物的欲望是无穷无止尽的。实际上，可以克制自己不要七天都吃大餐的关键在于你自己的想法。可以隔天只吃一餐或两餐，这样食量也能降下来。
2.假如你做的是很需要体力的工作，早餐就尽量吃吧想吃什么就吃什么，可是午餐跟晚餐只能吃一点点哦！坚硬王 www.jiaywang.com 编辑
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发表于 2016-3-28 16:00:45