多个要点总结 快速减脂不反弹

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瘦身减肥最关键是养成良好的瘦身习惯，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。
多喝水。
营养师提醒，大吃大喝之后，喝水很重要，年菜、零嘴都是高钠、高糖的食物，水分可以帮助代谢。
而且有时喝水也是一种分散注意力的方式，当你发现自己打开冰箱，想著要拿点什么东西吃时，有时可能只是无聊嘴馋，不见得真的饿了，转身倒杯水，回到客厅跟大家聊天，远离想法吧。
把盘子变小。
过年习俗总是大鱼大肉，年夜饭一定要吃得很丰盛;吃不完的鸡汤、佛跳墙、海鲜、滷肉等就会放进冰箱，下一餐再继续吃。这样不断重复热菜、热汤，只会不断吃进钠及油脂，让肠胃没得休息。可以跟家人讨论，之后几餐将大鱼大肉换成像怀石料理的小盘吃法，但增加菜色的多元性，以种类的丰富及精緻度来取代量，吃得巧也能吃得饱。
另外，过年家里一定囤积一堆零食，打麻将、打牌聊天、看过年特别节目时配著吃。切忌整包直接拿来嗑，以免不小心吃进过多热量及油脂。不妨分小盘装，剩下的先封好、收起来，眼不见为净。
简单运动。
当食物完全消化之后，不妨做些简单运动如健走、慢跑、骑脚踏车等，可以帮助消耗一些热量、提高新陈代谢，并且运动产生的脑内啡会让心情变好，不再被罪恶感包围。或是全家人一起唱个卡拉OK，站起来唱歌也能消耗热量。
还有一个方法，不妨带著家人一起去走春。吃完年夜饭，初一正适合全家一起出门散散步，不要一直坐在家里打麻将、看电视。
暂时别量体重。
如果你是要求完美的人，就不建议在大吃大喝后马上量体重。这时增加的重量大部份是因为摄取过多盐分造成的水肿，并非真的脂肪堆积。
如果真的想量，先计划好什么时间量，多久量一次。最重要是接受体重的正常起伏，不是一定要每天都维持在同一体重，或有持续减轻才算达到目标。一片大好www.jsypdh.com 编辑