卷心菜减肥食谱狂减肉 7天快速瘦身10斤

猫捉老鼠

目前在日本非常流行以卷心菜作为减肥食谱，以达到健康而快速瘦身的目的。这是因为卷心菜的营养价值很高，同时又有减肥之功效。那么，卷心菜怎么吃才能瘦呢？小编推荐一套方法，让你在7天内狂减10斤赘肉哦！
卷心菜减肥食谱
　　原理
　　100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!
　　1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。
　　增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收!
　　2.降火消肿、去热解毒。
　　卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。
　　3.增强免疫力、美容养颜。
　　丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!
　　4.降低血糖。
　　卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。
　　如何快速瘦身
　　1.每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;
　　2.生吃或加柠檬汁最有效果;
　　3.不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;
　　4.同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3;
　　5.食用油最好是芝麻油或橄榄油。
卷心菜一定在餐前吃
　　这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身
　　餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。
　　瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。苦瓜清脂天天瘦  www.kgqztts.com
　　卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
　　除了卷心菜以外，生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候，只要是具有饱腹感的餐前沙拉，对瘦身也是有利的。
　　卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品，也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物，但是比较起来，卷心菜更具有实践性。 再加上坚持，一定会成功。