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1、尽情享受阳光的恩赐
冬日里，慵懒的女孩们因为怕冷，宁愿躲在被窝也不肯出来晒太阳，殊不知，秋冬季的阳光是多么的宝贵，晒晒太阳，不仅可以像绿色植物一样吸收养分，还可以很好的活动关节骨头、，不知不觉中抑制了赘肉体的围攻。每逢周末的早上，横下心，从被窝里翻腾起来，尽情的享受大自然的赐予，这种心情，女孩们快来感受感受吧。
3、偶穿紧毛衣，热量燃烧脂肪
冬天保持不住身形还有一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力。另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
4、汤多多，饭少少
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重，因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤，晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
5、牵着宠物跑，散热又潇洒
每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟，2-3个月后就可看出明显成效。 消 南 wan
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发表于 2016-4-12 11:00:51