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制定瘦身计划是减肥成功的关键，有目标、有规划才能科学合理地安排瘦身任务。今天分享几个饮食瘦身计划，来看看你更适合哪一种吧，选好了就要坚持下来，完美身材指日可待。
只要你有一套自己的瘦身计划，并且能持之以恒，一定能瘦得比别人快!下面推荐给你一个配套式饮食瘦身计划，来测试看看你适合哪种减肥方案吧。
饮食篇
饮食篇A型——改善平常饮食习惯就可以瘦
想减肥的人都知道，成功减肥的一个守则是控制饮食中的热量。不过，对不想舍弃美食的人来说，这点超难做到。饮食篇A型就是要教你不必少吃也可以瘦的方法——只要你改变一点平常的饮食习惯。
(A型的使用方法：从所有的点中选出3个来执行，然后一个星期增加一个，效果会越来越好)
修正不规则的饮食习惯并及预防过食
一天正常吃三餐
想减肥的人不要总想着少吃一餐，这样的想法很可能导致补偿心理，下一餐反而吃得更多。所有专家都建议，三餐要照常吃，而且一天只吃三餐，额外的要全部禁止，这样以后就不会出现暴饮暴食现象了。
早点起床吃早餐
千万别再拿忙碌、节食等借口来省掉早上的第一餐，这可真是白白浪费了减肥的大好时机。早上当身体开始进食，产热及耗热效应才会开始进行，而且是越早越好，建议早上7～9点就把早餐吃光，这样对减重绝对有帮助。氨糖jiao囊 www.qsrdat.com |
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发表于 2016-4-17 15:38:55