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教你简单吃出瘦美来 常见午餐减脂误区

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发表于 2016-4-20 15:47:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于上班族来说,午餐最重要了,既要补充上午所耗能量,还要为下午工作储备能量。可是很多姐妹为了减肥,反而走进了午餐的误区。下面给大家列出几个常见关于午餐的减肥误区,并教大家如何健康吃减肥午餐。
午餐坏习惯
1.吃得太少
  你可能会觉得在速食店里点90卡的汤品就是最健康的选择了,不过除了卡路里,你还得考虑的是有没有饱到足以撑过下午,以免下午会吃垃圾食物和零食点心。中餐要选择富含好的蛋白质,让你有饱足感;如果你发现自己一到下午就想去买点心,那就养成习惯,只买健康的点心,像是水果或生机饮食店中卖的点心,以抵御嘴馋。
  2.狼吞虎咽
  面对事实吧,有时候手头上堆积如山的工作就是让我们忙到无法出去吃午餐,不过要是在电脑桌前狼吞虎咽,那只会让你饿得更快。试着让你的大脑记住细嚼慢咽才吃得饱,另外,尽可能离开电脑桌,至少花15分钟到别处用餐。
减肥午餐怎么吃?
  1.不在电脑前马虎搞定午饭
  午餐时间不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用30分钟的时间给身心来个Break。
2.午餐尽量不吃自助餐
  中午最好不吃自助餐,因为自助餐最容易让人吃过量。如果不得不吃,最好给自己准备一个小号盘子。 德 国 黑 倍www.cchsjntl.com 编辑。

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