怎么吃甜食才可以不长胖

心碎梦醒了

甜食是很多的人都喜欢吃的，但是我们知道吃甜食是会很容易长胖的，这也是我们所有喜欢吃甜食的人比较在意的事情，比较纠结的事情，怎么去取舍就成为了一个大问题，吃甜食就会有长胖的可能，不吃的话，又馋的不行，那么有没有什么好的方法可以避免吃甜食出现长胖的情况了?下面听我给大家的介绍吧!
第一类：蛋糕、西点
　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
　　健康份量：
　　cheese蛋糕：1/3块
　　提拉米苏：1/2块
　　奶油蛋糕：奶油少量、1块
　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
　　第二类：饼干、夹心饼、巧克力派
　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品。
　　健康份量：
　　饼干：苏打饼干30克
　　普通饼干：4-5片
　　奶酥饼干：2-3片
　　夹心饼：夹心饼干3块
　　威化夹心：3块
　　巧克力派：一次一个
　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
　　第三类：果冻、中式及日式点心
　　果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
　　健康份量：
　　果冻：一份2杯。
　　日式甜点(小)：一份两个
　　中式甜点：月饼1/2个
　　蛋黄酥：1/2个
　　凤梨酥：1个      五夜神生精片 www.tlwys.com  
　　轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。