男人减肥瘦身的好方法

一瞬间心痛

整日坐办公室的上班族的男性们，是不是常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已，你是不是已经尝试了很多五花八门的减肥瘦身的方法，是不是也没有效果，你是不是不知所措?怎么才能选到最合适自己的减肥方法呢?首先就得了解自己的身体是什么样的体型?用什么样的方法?能达到什么样的减肥瘦身效果?才能一目了然。今天放心医苑网的编辑就带你认识下自己的体型：
快速减肥瘦身方法 苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
快速减肥瘦身方法 水桶型身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
快速减肥方法 香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内zang器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内zang机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。野生虫草王jiao囊  www.dgaljn.com
快速减肥方法 虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内zang器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。