哪些蔬菜可以减肥 让你越吃越苗条

多愁有善感

女人最在乎的就是自己的体型了，总是在想怎样减肥，有的为了达到完美的身体各种减肥，现在的减肥方式也很多，有吃药减肥，运动减肥，针灸减肥，拔罐减肥和饮食减肥等等，总之女人就是不管你用什么方式减肥，只要有效果都会去试一试，最多选择减肥的方式就是节食减肥，其实不要以为不吃饭就是很好的减肥了，这样时间长了身体就不健康了，你可以在减肥的时候选择多吃蔬菜，吃蔬菜的好处很多。
　　蔬菜的好处就是很有效的帮助你减肥，蔬菜中含的热量低，富含其它的营养例如蛋白质和矿物资等等，都是可以防止肥胖者的，其中黄瓜对减肥很有效，要想减肥每天要少吃主食，饿得时候可以吃点黄瓜，还有生菜这些都是含水份多的蔬菜，吃了容易满足饥饿感。
　　1.菠菜
　　菠菜作为生活中我们常见的蔬菜之一，热量很低。并且菠菜含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富，可以防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
　　2、冬瓜
　　冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。
　　3、白萝卜
　　白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。
　　4、黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。
　　5、韭菜
　　韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
　　6、茄子
　　科学研究发现，茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外，茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
　　7. 白菜
　　有很多人平常都不爱吃白菜，但是白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
　　8. 生菜
　　很多年轻女性都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以 补充营养还能瘦身养生哦。 蔬菜能减肥呢?日常生活中多吃可以减肥的蔬菜是一种健康安全的瘦身减肥方式，我们可以多吃点白菜、生菜、韭菜、菠菜、芹菜来达到预防肥胖和瘦身的目的。wei哥肾黄金   www.shjwg.com