减脂方法大支招 假期不会再变胖

风雨之后2

端午小假期悄然来临，减肥瘦身要防患于未然，怎么吃才清爽又瘦身？这三天的逍遥时光交给你，减肥就交给小编来支招吧！
　　1、预先计划
　　放假三天，你想要大吃大喝？要知道，这样会毁掉你之前的努力，也会让你的减肥计划重新开始。所以，要预先计划自己的饮食。如果放假期间要外出就餐，就在出门前先吃些水果，这样也能帮助你降低呢！否则，聚餐上的美食会让你忍不住大吃大喝的哦！
2、饭后刷牙
　　饭后刷牙不仅能保护你的牙齿健康，还是降低的好选择。饭后刷牙会让你的嘴里留下一股清香的感觉，而为了不破坏这种美妙的感觉，相信你也会停下想要拿起食物的双手吧！
3、避免所有的想法
　　家里如果堆满了高热量的零食，放假在家无聊的话不多吃才怪呢！所以，家里主要以储存健康的蔬果为主，这样就算你想要吃东西，它们也是能让你饱腹不发胖的减肥食品选择哦！
4、转移你的注意力
　　想吃东西是一个渴望，而这种渴望通常不会维持太久。所以，在你想要吃东西的时候，转移你的注意力，你可以听听音乐，又或者是做些运动等等。当过了一定的时间后，相信你的也会慢慢消失的。
5、吃夜宵等于自毁身材
　　不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因。粒粒瘦 www.lilishoujiaonang.com 编辑 。