夏季蔬菜水果瘦身宴 都市丽人瘦身吃什么

玉儿明妮

　　有哪些减肥食谱可以受到很多朋友的追捧呢?随着我们小编一起来看看夏季女性必备的瘦身方式吧!
　　1、冬瓜
　　夏季女性吃什么好呢?有利niao之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
　　2、黄瓜
　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
　　3、丝瓜
　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。
　　4、白萝卜
　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
　　5、紫菜
　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利niao的功能。
　　6、韭菜
　　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
　　7、海带
　　含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利niao的功能。
　　8、绿豆芽
　　水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利niao的功能。 半步痛清 www.banbutongqing.com
　　9、苹果
　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。