三周完成减脂目标 全方位计划

水晶2

减肥需要多少时间，答案是不固定的。时间太久我们容易失去耐性和信心，而时间太短的话瘦身的效果很可能不尽人意，而且特别容易反弹。所以三周就是一个比较适中的期限，只要用对了方法，三周之后我们不但可以看到期待已久的减肥效果，而且也不用担心出现复胖的隐患。下面大家就来一起进行全方位的减肥计划吧。
第一周
这一周我们要开始系统的节食，目的是彻底的清除体内的垃圾，这样身体的循环和代谢才能顺畅的进行，我们减肥的功效也会取得最大的成果。利用三天的时间进行断食的工作，每天只吃少量蔬菜，喝一些水果汁，这样身体很快就会出现排便的反应，感觉肚子慢慢的减小，身体变得更轻盈。断食虽然比较辛苦，但是熬过了这三天，我们就基本已经完成了第一阶段的减肥任务。
第二周
饮食还是要尽量以清淡为主，尤其重视热量的摄取。这一周可以适当的满足一下想法，否则很容易因为忍受不了想法上的想法而中途放弃甚至是忽然的暴饮暴食。除了可以吃一些脂肪含量比较少的肉类，例如鱼肉和牛肉之外，还可以偶尔吃几颗坚果或者是蔬果沙拉作为正餐之外的小食来满足胃口，这样也可以预防正餐时有多吃的欲望。
第三周
到了最后一周，既要保证自己不出现懈怠的情绪，也不要掉以轻心。胜利已经离我们不远了，你会发现体重已经下降了很多，也许会有些许的反弹，但是不要着急，回归日常的饮食之后这是很正常的，我们的任务是要保留住这来之不易的减肥成果。果粒瘦身 www.glssjn.com