燃脂七贴士 让你尽享美食不长肉

芝麻绿豆

1，寻找饮食平衡点
一定注意不要节食！不要为自己制定严格的节食菜单，因为这简直是一种自虐行为。首先，需要认真的思考一下，在思考中努力调节自己，找到一个合理的饮食平衡点，并对自己的食物摄入量进行自律。
2，多吃新鲜果蔬
多吃有益身体健康的食品。最好每日均衡摄入，食谱中应包含水果、蔬菜、菜籽油和坚果等。当这些健康食品充满日常生活，你将不再想吃那些垃圾食品。
3，寻找垃圾食品的替代品
如果担心垃圾食品会危害身体健康，那么可以选择替代食物。当你想吃冰淇淋或者巧克力和汉堡，又考虑到这些食物不利于身体健康时，可以选择其他健康食品替代。比如想吃三明治时，可以选择优质的肉，再用鳄梨酱代替沙拉酱，用西红柿代替番茄酱，用麦麸面包代替普通面包。一切就可迎刃而解了。
4，健康小零食
要随身携带健康小零食，因为白天总是会出现某个时刻特别想吃一些小零食，但临时购买健康零食有时又很难，所以此时就会吃薯片或者巧克力。为了避免吃这些容易发胖的食品，应该随身携带一些健康零食，比如花生、水果干、无糖糖果和纯天然巧克力等。
5，晨起喝一杯柠檬水
每日清晨是一天新的开始，此时应该喝一杯温的柠檬水。以一杯柠檬水迎接新的一天，对健康十分有益。
6，每日饮用蔬菜汁
有条件的话应该每天都喝蔬菜汁，因为蔬菜汁不仅有饱腹感，可以减弱你想吃东西的欲望，还含有丰富的维生素和微量元素。试着尝一尝蔬菜汁，你一定会爱上它。
7，放轻松，多关心自己 纤之素荷叶螺旋藻jiao囊 www.qzslxz.com编辑
要更加爱惜自己，开始关心自己，适当发泄，不要过度劳累。有条件的话可以做做按揉，锻炼身体，这样做可以帮助你缓解压力。有时，压力过大和紧张的情绪也会引发暴饮暴食。