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到了凉爽的秋季许多的人的想法都会开始增加，那么在这样的季节里不能合理的控制饮食，可能会导致我们运动减肥的效果大打折扣。那么我们究竟该如何才能有效的控制我们饮食从而达到减肥的效果呢？
适控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时
高蛋白的“饮食”与食醋减肥
高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和想法。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。痛 dei 宝 www.vastlg.com
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发表于 2016-5-8 17:12:49