冬天汽车减脂 骑出自信美丽

岁月之水123456

乘着飒爽的秋风，穿越都市的自行车美人正在增加。悠然自得，另外还有利于健康，这就是它独具人气的秘密。说起来，自行车爱好者中似乎没有胖子呵。“骑自行车，在运动过程中可以有效燃烧体内的脂肪，它是有氧运动的代表.
　　为了“想通过骑自行车来达到减肥纤体”的人们，让我们首先简单介绍下“自行车变女士”的原因吧！
　　1、简单易行
　　在像竞走和跑步等的有氧运动中，最简单易行的便的自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。“对于从疾病或受伤中恢复运动机能的康复训练，自行车可以发挥很好的作用”坂结称。另外对于一些不擅于运动而在跑步中遇到挫折的人，也可以很容易地使用自行车来减肥健身。
　　2、对身体的负担很轻
　　竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力是在体重之下的。不会增加脚踝，膝盖和腰等关节的多余负担．同时因为很难积攒疲劳，所以也利于每天轻松地坚持，从长远看来随着运动量的的增加身体更是很难发胖。
　　3、能够根据自己的节奏自由掌握
　运动的强弱均可自由掌握这一点是自行车的优点。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可将齿轮设定得较轻，慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。
　　4、可以锻炼全身的肌肉
　　1．踩自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。美诺纤维素guan网  http://www.mnxws.com
　　2．踩动脚踏板的同时，可以锻炼大腿表侧的大腿四头肌和臀部的大臀肌。
　　3．由脚踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用。