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OL整天坐在办公室里，长坐不动，腹部的赘肉日积月累，不知不觉就成了小腹婆。很多人都认为要想瘦腰减肚子就只能通过运动来达成，但工作忙又缺乏时间和运动场所，OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢？快快跟着小编一起练习瘦腰小动作吧，摆脱肚腩就在此时!
无道具锻炼
1.准备姿势
站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备
2.左右扭腰
双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次
3.前后扭腰
双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次
4.旋转扭腰 海狗shen宝 www.haigoushenbao.com
双手叉腰，腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈，动作幅度可放大点。旋转10次
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发表于 2016-5-9 16:21:24