春天翘臀动作重现S美丽曲线

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我们女性在春季如何减肥最有效呢?其实，很多女人都关注局部减肥的技巧问题，尤其是臀部如何塑造的技巧问题，那么，在春季，你知道女性如何拥有翘臀吗?因此，在春季，我们女性如何打造S曲线呢?这就是需要掌握局部塑身方法了。因此，我们女性一起来看看可以令大多数女性掌握轻松心情的美臀技巧吧。
　　春天翘臀动作重现S美丽曲线
　　动作1：椅抬臀
　　女人如何丰臀好呢?很多女人都关注局部减肥的技巧问题，双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。
　　注意：初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高。
　　动作2：深后蹲
　　双腿打开比肩稍宽，脚尖与膝盖向外，呼气屈膝下蹲至大腿与地面平行、与小腿成九十度，吸气起立还原。注意动作要慢，意念集中在腿和臀部。动作重复10-15次，每天做3-4组。
　　注意：下蹲时膝盖垂直线不超过脚尖，直立时膝盖不要完全伸直锁死关节。练习中脚尖与膝盖始终保持同一方向，否则会因受力不均对膝盖造成伤害。香gang华隆每粒坚虫草片 www.tlkjxx.com
　　动作3：箭步蹲
　　这些都是可以有效帮助女性减肥哦上身直立，一手扶墙或椅背，呼气，前后脚屈膝下蹲至前后膝盖成九十度，体验臀部大腿有微酸痛感，再慢慢吸气站立。重复做5-15次，然后换脚。每天做3-4组。
　　注意：练习中，向后踏的一条腿膝盖不要着地，前脚膝盖垂直线不超脚尖。