臀部瘦身 其实很简单........

蜡笔没小新

每个女性都希望自己拥有完美的性感S型身材，而且臀部在穿衣中是很重要的一部分，决定着你的身材曲线。有个性感的臀部，穿牛仔裤，穿短裙都会自信很多。可是局部塑身中的臀部减肥却是很多人容易忽略的一部分，下面小编来告诉大家几个关于塑造美臀的方法吧。
　　方法一 九点靠墙法
　　两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”，提、收，就是膝盖、臀部、肚子向上提收;松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。这样有利于塑造完美身形。
　　方法二　扁平臀修练操
　　仰卧曲膝，双手贴地并置于两旁。双脚转向左边，让小腿贴地，双手保持静止不动，保持该动作10秒。同样，双脚转向右边，维持此动作10秒。这个方法可以让经常坐在办公室工作，又缺乏运动的人轻松瘦身收臀，方便又容易做。
　　方法三 下垂臀修练操
　　1， 分立下蹲。两脚分开，与肩膀同宽，双手或放胸前或放脑后，慢慢下降，好像要坐到椅子上;坚持10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。
　　2， 者后踢腿。手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物;左腿撑地，右腿最大限度后踢;速度要缓慢，控制好幅度;重复10次，同样的方法换左腿，每条腿做2组。领头阳强肾jiao囊 www.qddktv.com
　　方法四“大屁股”修练操
　　躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复50次，做2组。有些女人肢体都很瘦，但是屁股却宽大，这样穿什么衣服都不好看，这个方法可以让你不用去健身房，在家里只要坚持就能轻松拥有完美小PP了。