让运动变好玩的两大技巧 维持住新鲜感

梧桐雨溪

技巧1：拍照存证让你更期待结果
每一周当你完成2-3次运动时，就在周末为自己拍一张照片，一周拍一次。拍照时，尽量穿同一款合身的运动服，以便「验收」时可以做比较。同时告诉自己，无论如何一定要坚持到把照片拍完。等到24周过去，照片洗出来时，你就会发现自己的改变有多大！
这时的你已经看到成果，而且又坚持了近5个月，要继续运动习惯，就会容易多了！
美国密西根州立大学曾有一项有趣的实验，一组人与朋友打赌40元美金 (约1300元台币)，自己一定能迟续运动6个月，结果成功率竟高达97%。如果你实在不爱拍照，那麽找个人打赌吧！
技巧2：多变让运动变得很新鲜
一直做同一种运动，不仅你会觉得无聊，你的身体会更容易疲乏。
研究指出，无论是有氧或肌力运动，如果每周能稍做更变，给身体新的刺ji，不但更均衡地锻链到各个肌群，有减重需求的人，也比较不容易遇到体重停滞、减不下去的状况。筋骨痛康 www.jgtkjn.com
在运动中做变化，其实不只是更换项目而已，你也可以在小处做调整就能有大效果！譬如，本来是跑固定一条笔直的巷道，你不妨改成每跑5分钟，就绕旁边的行道树做蛇行的跑法1分钟 ；或是你可以一边跑ㄧ边利用安全岛跳上、跳下。当然你也可以更换路线、更换时间、加快速度、甚至周末去溜直排轮、周一跳有氧、周三健走......都能维持新鲜感。