冬季重要减脂餐 巧吃麦片轻松减重

雾里看花草

燕麦的营养价值不用在赘述了吧！燕麦的减肥效果可是实实在在看得见的哦！在各个减肥达人盘踞的论坛里，燕麦减肥可是一等一的谈资哦！那么这些个达人都是怎么利用燕麦达到减肥目的的呢？咱们一起来瞧瞧吧！
　　燕麦减肥食谱：芋头燕麦粥
　　材料：芋头、燕麦米、蜂蜜。
　　做法：
　　将芋头削皮，切成块状。燕麦米洗干净，放入锅里，加入清水和芋头快一起煮。用大火煮沸，然后转为小火煮熟。最后用蜂蜜调味即可。
如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3－6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。
　　燕麦减肥食谱：玉米粉燕麦粥
　　材料：玉米面、燕麦粥。
　　做法：
　　1、将燕麦米洗干净，然后放在冷水中浸泡120分钟取出，沥干水。
　　2、燕麦米放入锅里加水煮。玉米粉放进碗里，用冷水搅拌均匀，然后将整碗玉米粉倒入锅里和燕麦米一起煮粥，煮粥的时候要不定时用筷子搅拌。等到煮沸后，用小火煮15分钟即可。
　　效果：玉米粉燕麦粥非常清新可口。玉米含有丰富的钙和维生素E，可以有效降低血zhi。但是煮玉米粉燕麦粥的时候一定要不断搅拌。燕麦和玉米粉在加入水后都很容易变糊。在刚开始可以加多一点水，但是也不能太多，否则会影响口感。sha鱼软骨素 www.makanx.com
　　老年人都十分推崇食用粗粮，燕麦就是其中一员，但由于燕麦的口感并不十分好，所以年轻人吃的少。在燕麦减肥法广泛流传之后，人们意识到了燕麦的保健功效，从而燕麦成了饭桌上的主角。
　　这道燕麦减肥方法在网络上也是受各位网友的好评哦！但是什么方法都是要讲求循环渐进的，所以想要健康减重的妹纸们可不要心急哦！