女人怎样减大腿 拥有性感美腿

任凭阻碍

夏天已经来临了，很多爱美者已经开始为夏季的着装而准备，但是在夏天流行的服装上，需要秀出大家的长腿，如果腿部肥胖的话，那么就需要及早瘦腿，那怎样减大腿呢。虽然说有些衣服可以将大腿上的赘肉进行遮挡，但是现在爱美者已经不仅仅满足于这种现象，还是希望可以从根本上解决，可以穿着迷人的衣服。
　　倒踩脚踏车
　　脚踏车的选择在瘦身上可谓是功臣，利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
　　踢腿提臀式
　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
　　半蹲摆腿式
　　像蹲马步一样进行锻炼也可以对腿型进行修饰，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
　　弓箭步式
　　加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
　　侧抬腿式
　　这是一种非常简单的瘦腿动作，，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!红花藏秘丸  www.xxylsb.com
　　胜利v型腿
　　这个运动的减肥效果是非常大的，这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。