女人要知道的哪些人群不适合跳绳

任凭阻碍

跳绳是很多女孩子喜欢的游戏，也是很多女人用来减肥的工具，跳绳的确是一项很好的运功减肥方式，但并不是每个人都适合跳绳，大家知道哪些是不适合跳绳的人群吗?为什么不适合这些人群呢?
　　想必大家也都知道不适合跳绳的人群有很多，首先胖子跳绳就是一件很吃力的事情，关于跳绳的要求也是很多的，大家可以看一看。
　　1、胖人跳绳不安全：跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
　　2、鞋子必须高帮又减震：跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。
　　3、5000个太恐怖：对于个数来看，远比那种攀比上千的次数非常危险。每个人的身体情况不同，3000或者5000是绝对不行的。跳多少个?应该根据心率来算，因此年龄大的是不适合跳绳的人群。有个公式，要使你的心率保持在(220-你的年龄)×65%-75%之间。正确的姿势是：微微跳起来，两**替点地。
　　4、跳绳不会变成大象腿：大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。壮根精华素  www.jydzsw.com
　　5、跳完不抻腿，白跳：跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只**替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
　　6、不用担心胸部：跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。