设计兵团展览设计论坛

标题: 熬夜常识 [打印本页]

作者: inspire_1 时间: 2005-8-8 12:40
标题: 熬夜常识
熬夜常识

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。整体来说晚餐时多食含维他命B群的食物,绝对是必要的.如鱼类豆类产品\红肉\牛奶\乳酪\动物肝脏\深绿色蔬菜\麦类\水果等。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态恢复体力的好办法。
转自：tvtalk

作者: 老熊 时间: 2005-8-8 13:19
谢谢你！

作者: 沧海冰茶 时间: 2005-8-9 15:32
hao hao hao thank you

作者: 星星知我心 时间: 2005-8-9 16:00
不错,对设计师来说是最棒的,大家应该都学习一下

作者: 人性力量 时间: 2005-8-9 16:49
看看，上面写的，哪一件不是性命悠关的大事。

最好的办法就是~
不熬夜！！

作者: 知心JJ 时间: 2005-8-10 16:59
最近常熬夜,唉,工作狂?也许吧.哈哈

作者: zyj001984 时间: 2005-8-12 15:11
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: woodland 时间: 2005-8-12 20:30
唉...............

作者: 徽郎 时间: 2005-8-12 22:26
熬夜的辛苦费只够买一个苹果的怎么办?呵呵
帖子不错!值得收藏啊

作者: 上善若水 时间: 2005-8-12 22:40
偶去给大家批发枸杞大枣茶、菊花茶

作者: 凡子 时间: 2005-8-17 12:55
黑心的资本家们不会心疼我们的，大家只能好好珍惜自己啊。对自己好点什么时候都是好事啊

作者: 会飞的眼泪 时间: 2005-8-17 16:54
我最喜欢熬夜了，可是就是白天好困啊，到了晚上就精神了：）

作者: 哨兵 时间: 2005-8-19 12:22
我终于找到原因了
原来是缺睡
这几个星期以来每天都是3点睡觉6点起床
人也瘦了，上边的那些症状我都有了！！

作者: zzfzyd 时间: 2005-8-22 17:21
真心的感谢你，朋友。干我们这行的经常熬夜，你的方法我可以试一下。

作者: 堂堂卫华 时间: 2005-8-29 22:10
好贴啊！

作者: andy 时间: 2005-8-30 09:53
一帮常常熬夜的兄弟们呀，我刚出道的两年每基本上天都要熬夜的，而用是通宵，真的好累的，每天都要拖着疲惫双腿！后来一怒之下就炒了老板，而且以后找工作，先说好不要过份熬夜，要不免谈！

作者: 亮戈倚天 时间: 2005-8-30 14:57
是什么让我们熬夜？
熬了夜会带来什么？
熬夜可以解决问题吗？
如何补回熬夜？
想到这些
就觉得人生好无奈！
熬夜干啥
连自己也不懂！

作者: 兰博 时间: 2005-8-31 11:58
谢谢楼主

作者: cheminghao 时间: 2005-9-2 12:53
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 长征动力→总指挥 时间: 2005-9-2 19:13
　最好白天抓紧时间做　晚上不要熬夜　＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

作者: yw_2306 时间: 2005-9-3 11:27
读了cheminghao的帖我哭啦！
我好朋友得心肌炎不能上班啦！心理好难过！（北京展会设计师）
大家好好保重身体！！！！！

作者: 海洋方海 时间: 2005-9-9 14:54
兄弟姐妹们自己照顾好自己吧!!!

作者: 云飞白431241 时间: 2005-9-10 11:13
楼主的这个贴太好了，不过我很少熬夜的，一般到了下班我就回家

作者: ahai555 时间: 2005-9-11 01:46
太需要你了

作者: superck2000 时间: 2006-1-21 16:44
没有办法啊，做设计都谁不用傲

作者: houjiayi_12 时间: 2006-5-31 16:05
看完后很悲伤，，我会转载给各界的朋友们，，要懂得珍惜自已，，生命是脆弱的，工作是重要，但身体更重要，只要身体垮了，一切等于零！！！保重身体，，！！像是１６楼的兄弟说的＾＾＾＾＾希望老是加班的同仁们要是什么让我们熬夜？
熬了夜会带来什么？
熬夜可以解决问题吗？
如何补回熬夜？
想到这些
就觉得人生好无奈！
熬夜干啥
连自己也不懂！

作者: houjiayi_12 时间: 2006-5-31 16:13
好好照顾自已，，有个健康的身体比什么都重要！！！

作者: mengya9522 时间: 2006-5-31 22:30
我睡得比较晚,但还好有午睡的习惯
同志们,告诉你们,睡午觉可以长寿哦,呵呵

作者: lclp 时间: 2006-6-13 15:56
学习中　难受呀

作者: 紫色石头 时间: 2006-9-1 16:18
真是个大傻子，以后大家可得注意点啦，千万不能和自己过不去啊！

作者: heweicheng 时间: 2006-9-15 01:51
不错，看来是要注意了顶以下

作者: 冬春的日子 时间: 2006-9-15 09:33
还是不熬夜好

作者: xulusatan 时间: 2006-10-2 21:07
年轻时用命换钱，老了用钱换命，有意思吗？

作者: chenyghl 时间: 2006-10-6 10:09
祝大家身体健康~~~

作者: zhang825 时间: 2006-10-8 09:40
熬夜，那也是没有办法的哦，谁叫现在钱不是那么好挣来的。

作者: 鄙视→一切 时间: 2006-10-9 17:00
哎！做这行哪有不熬夜的哟

作者: scx810124 时间: 2006-10-11 13:17
再熬两年,以后不干设计了.

欢迎光临设计兵团展览设计论坛 (http://bbs.d7w.net/)