凉秋减重首选 最有食谱找出来

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最受欢迎的减肥食谱是什么呢？在这样一个凉凉深秋吃什么减肥又能够兼顾养生呢？凉秋减重首选 最有食谱找出来。
最优秋季减肥食谱一：火腿榨菜凉面
　　主料：碱性拉面90g、薰烤火腿10g、培陵榨菜5g
　　辅料：蒜瓣1个、长红椒1个、孜然少许、熟芝麻少许、酒鬼花生适量、蒸鱼豉油1茶匙、蚝油2茶匙、芝麻油2茶匙、食盐1茶匙、凉开水350ml、香菜（芫荽）1小根
　　火腿榨菜凉面的做法步骤
　　1. 顶饿，备料，快快拍；
　　2. 小锅取水，加热，煮沸，下入面条，加入少许食盐，再沸，至面条稍软，有嚼劲，但未完全熟烂，捞出，放入凉开水中；
　　3. 将面条从凉开水中捞起，滤开水分，至一大盘，调入蚝油，芝麻油，拌匀，拉散，晾凉，防止粘贴；
　　4. 将蒜瓣切末，红椒切碎，花生用刀背压碎，火腿切丁，榨菜切碎，备用；
　　5. 炒锅入油，放入蒜末炒香，依次倒入火腿丁，榨菜碎，红椒碎，花生碎，翻炒，至火腿变红，调入蚝油，蒸鱼豉油，洒入孜然，翻炒，出锅；
　　6. 小盘中放入适量凉面，盖上火腿榨菜，洒上芝麻，香菜，即可。
最优秋季减肥食谱二：南瓜玉米粥
　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
　　南瓜玉米粥的做法步骤
　　1. 南瓜去皮切片上锅蒸熟；
　　2. 玉米剥粒洗净；
　　3. 大米加水煮成较稠的粥；
　　4. 晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；（留少量玉米粒和南瓜块）
　　5. 南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀；
　　6. 加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底；
　　7. 加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。

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