解决水肿势在必行 六招帮你轻松摆脱

明朗嘹亮

很多肥胖人士多伴有水肿的困扰，身体当中的水分无法顺利代谢出去，囤积在身体中，不仅身体感觉不舒服，连整体形态都难看的要命。所以，解决水肿势在必行。解决水肿最根本的办法是要从饮食入手，饮食清淡一些，多多饮水，食物结构多元化都是利于改善水肿的好办法。那么，落实到具体，应该怎么做呢？大家只要按照如下六点进行，保证让你摆脱水肿的困扰。
一、清淡饮食
引起水肿的一个重要原因就是爱吃过咸和过油的重口味饮食习惯，。因从饮食上解决水肿，首先就是要摆脱这些重口味，以低盐、低糖、低油的食物为主。这样才能减少水肿的几率。
二、多吃利niao食物
每餐尽量多吃各种蔬菜，建议用水果代替零食，多吃帮助利niao的食物，如薏仁、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。
另外，茶叶和咖啡中所含的咖fei因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利niao、促进代谢、消除水肿。尤以普洱、乌龙和黑咖啡的减肥效果最佳。
三、多喝水促进新陈代谢
多喝水的好处数不胜数：不但可以促排还可以美容，同时促进新陈代谢；可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；可以促进排汗、排niao、排du；可以促进排出黑色su。，因此多喝水真的很重要。
四、维生素E去除水肿
体内的血液循环不好，很容易引起脚部浮肿。多吃含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。日常食物中的杏仁、花生、小麦胚芽等都含有丰富的维生素E哦！
五、维生素B族可加速新陈代谢 华佗锁精 wan www.huatuosuojinwan.com
B族中的B1可将糖分转化为能量，B2可加速脂肪的新陈代谢，大家平时可以多吃冬菇、豆腐、花生、芝麻、菠菜等，这些都含有丰富的维生素B族成分。
六、避免生冷、上火的食物
寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心zang、shen脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此，易导致上火的坚果类食物，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。