生活中的那些降脂绝招【健康必备】

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高血脂就像是一枚埋在人体内的“炸弹”，时刻威胁着人体健康。据统计，我国血脂异常患者已达到2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。
人们怎样才能降血脂呢？其实在生活中就存在着很多的降脂绝招：
绝招一：坚持锻炼
每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。平时工作忙，人们可以挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了必须坐着外，打电话和别人谈话，尽量多站着，这样既能提高效率，又能消灭腹部脂肪。
绝招二：饮食要合理
胆固醇高的食物要少吃，蛋黄每天早上只吃半个，鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，一个月不宜超过一次。研究发现，葡萄皮和籽中含特殊成分可提高好胆固醇，因此要多吃葡萄，并把皮和籽都吃了。还要常吃生葱生蒜，也有降脂作用。少喝糖分高的饮料，最好在家自制柠檬水和橙汁。
绝招三：每天饭后走一走
“饭后百步走，能活九十九。晚饭后出去走走，对控制血脂很有帮助。平时工作十分忙，人们可以利用饭后快走的方式锻炼身体，控制血脂。
绝招四：戒烟
很多人知道吸烟对肺不好，但很少有人知道，吸烟也毁坏心脏，破坏血脂平衡。研究发现，吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高，同时吸入的一氧化碳进入血液，会降低好胆固醇，升高坏胆固醇。人们不但要自己不抽，同时还要坚决抵制二手烟。
绝招五：拒绝饮酒
过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合，相信只要说出自己的苦衷，相信还是可以避免饮酒的。
绝招六：学会放松
不要给自己太多压力，工作和生活中的压力已经很多，自己要学会放松，保持平和的心态，这样才更利于控制血脂。
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