夏季3类减肥食物 强效燃脂有效防便mi

潇洒不放纵

众多肥胖的原因，其中一条就是便mi，而且它还会让皮肤粗糙，暗黄无光。所以要想减肥成功，防治便mi是很关键的一个环节。便mi吃什么好？针对便mi的原因，最有效的莫过于三类减肥食物，它们富含膳食纤维，在燃脂之余，又能轻松解决便mi。
　1.水果、蔬菜、豆子
　　富含丰富的纤维，纤维之所以那么重要，是因为纤维能同时使消化物结块和松软，水溶性的纤维可溶于水中，使消化物软化;非水溶性纤维可使消化物结块，两种纤维素对便mi都有很大的帮助，所以不一定要记住所有的食物是水溶性还是非水溶性，只要着重在摄取多种的蔬果即可。纤维也能促进肠胃蠕动，减少便mi机会，促进消化，让消化后的食物较能够流经肠道。
　　含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促进消化。水果富含大量纤维的如：覆盆子、橘子、西洋梨、苹果、水蜜桃，或者像是干梅、无花果也可减轻便mi症状。豆类如四季豆、黄豆、黑豆、绿豆等。
　　2.全谷类、坚果类食物
　　全谷类食物接含有丰富的高纤，可减轻便mi症状，像是玉米片和燕麦片，或像全麦面包跟糙米饭皆为不错的选择。坚果类食物含有丰富的油脂，可让肠道顺畅好消化，一天吃 15 颗杏仁，即可有效改善便mi情况。野生虫草王强肾jiao囊  www.hfpybg.com
　　3.流质
　　除了食物以外，流质也是一个重要的因素，最好的流质当然是大家知道的水啦，先开始习惯自己每天早上饮用一杯 200 ~ 300cc 的温开水(6 个正确的「饮水方法」)，3~4天就会有成效出来。当补充水份时，体内的纤维会吸收水份，帮助消化后的食物能在肠道中移动的更顺利。除了水以外，汤和蔬菜汁也可以达到不错的效果。流质加上富含纤维的食物还可有加成效果，帮助便mi症状。