瘦身早餐总结 苗条身材不是问题

小小梅2

你是不是还在为早餐吃什么而纠结?是不是担心吃多了会长肉?不用怕，下面小编就为大家介绍几款瘦身早餐，让你健康瘦身，远离肥胖。
　　1、全麦面包+牛奶燕麦片
　　早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排垃圾。
　　2、黑米粥+燕麦馒头
　　早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用
　　3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
　　正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
　　4、豆奶+蛋白粉餐
　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以使你精力更充沛。
5、牛奶餐
　　牛奶餐材料：牛奶，苏打饼干
　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
6、果蔬餐
　　果蔬餐材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。 做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。野燕麦健力片www.jianlipian.com编辑