米饭有新花招 趣味吃法减脂更快速

似梦年华

很多利用饮食来减肥的人都会把米饭视为自己的大敌，因为它不但热量较高，而且还含有一定的碳水化合物，很容易导致我们变胖。不过，长时间的不吃主食很可能会造成我们营养不良，新陈代谢下降，所以对于减肥来说仍然是不利的。究竟怎样才能平衡这种状况呢？其实有一个非常好的小技巧，那就是在大米中加入其它的食材，这样既能保证营养的吸收，又会大大的降低米饭的热量，帮助我们减肥，可谓是一举两得。
　　一，加入一些粗粮
　　粗粮中含有大量的膳食纤维，能够促进我们的消化，帮助身体排出垃圾素，同时热量又非常低，和米饭搭配再合适不过了。我们可以选择自己喜欢的糙米、黑米或者是小米等等，头一天晚上把它们浸泡在水中，第二天和米饭一起煮食，口感也会更好。
　　红枣黑米饭
　　1，准备的材料有：黑米、大米、红枣、葡萄干和清水。
　　2，把黑米洗净，用清水浸泡一整晚；大米淘洗干净；红枣洗净，切成碎丁。
　　3，把泡黑米的水和黑米一同下锅，然后放入等量的大米，用电饭锅蒸熟。
　　4，电饭锅跳到保温状态后，把红枣丁和葡萄干下锅，继续焖一段时间就可以食用了。
　　二，加入一些豆类
　　米饭中加入红豆和绿豆或者是其它豆类都非常不错，它们既能够为身体补充大量的矿物元素，同时又可以增加米饭的饱腹感，有效的控制我们的食量，达到减肥的效果。早餐或者午餐吃一些豆饭可以为我们提供整半天的能量，避免吃一些小零食而引起发胖。
　　日本红豆饭
　　1，准备的材料有：红豆、大米以及清水。
　　2，红豆浸泡一整晚，或者是在水中煮十分钟后捞出。
　　3，然后和大米按照一比二的比例下入电饭锅，倒入适量的清水蒸煮。跳到保温后继续焖一段时间。
　　4，蒸出的米饭又红又香，十分的好。 速硬100 www.zrmlpdg.com