喝水也要挑对时间 5个瘦身方法简单有效

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1、增加蔬果摄入量
水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。还有一大功效，就是可以让你的肌肤更加水嫩哟。
2、检查你的饮料
饮料是健康饮食的很重要的部分，有些饮料多喝有助瘦身，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助瘦身。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。总之一句话，多喝绿茶、白开水等，远离果汁、碳酸饮料等。
3、喝水要选对时间
多喝水有助瘦身，但是正确的时间喝水对瘦身更加有利。早上吃早餐之前喝杯柠檬蜂蜜水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会；餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量；而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲。注意：饭后半个小时之内最好不要饮水，因为饭后马上饮水容易冲淡胃液。对于胃功能消化不好的人，会造成负担。
4、按时用餐
办公室的环境可能会让你用餐不准时，你可能因为还有工作在身，而延迟了吃饭。但如果按照健康的饮食习惯按时用餐，不随意更改用餐时间，也不随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一 杯水来增加饱腹感。
5、随时携带计步器 韩国瘦身一号 www.scsccg.com
一只小小的计步器，可以说是健身瘦身的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运动量平均提高了27%，体重普遍下降。随身携带计步器你会想看自己今天走了多少步、消耗了多少热量，间接的会使你更加想走路了，你甚至会选择不搭电梯而走楼梯。
上述5个简单有效的瘦身法，只要你能运用到你生活当中去，绝对毫无压力的瘦下来。这5个方法也适用于任何一个想要瘦身的美眉，无论你是上班族还是学生党，只有你想瘦身，照着做都准瘦！