女生常做家务还能减掉赘肉

蜡笔没小新

又到了快放年假的时候了。每年放假的时候，大家都会回到家里，然后在家除了吃饭，看电视，上网几乎都没有人会去运动一下。因此，每次春节过后，很多爱美的女生都会抱怨自己又胖了一圈。其实，女生不出去运动，在家常做家务还可以减掉身上的赘肉。
　　洗碗碟：瘦大腿
　　动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
　　要点：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3~5分钟休息一下。
　　洗菜：瘦小腹
　　动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以锻炼到腹肌、后背、侧腹。
　　要点：注意防止滑倒。
　　擦地板：瘦手臂
　　动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
　　要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。野生虫草王强肾jiao囊  www.hfpybg.com
　　晾衣服：瘦腰
　　动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣竿，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷，减掉腰部多余赘肉。