常练四动作 夏季做个迷人瘦腰女子

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　　今天小编为大家推荐几个简单的瘦腰小动作，你只要持之以恒的练习下去，你就能摆脱大肚腩的称号，笑拥迷人细腰，在夏季做个迷人的瘦腰女子。
　　下半身转动
　　仰卧在床上，双腿曲起脚掌着地，手肘曲起交叉后垫在头部下方。利用双腿的力量，将下半身向左侧扭动，到达极限后保持该姿势片刻，再转向另一侧练习上述动作。如此反复练习直至腰部感到酸累。这套动作能使腰部变得紧实，常这样练习能练就纤细蛮腰。
　　反方向扭动身体
　　平躺在床上，双腿并拢伸直，双手向上伸展。利用身体的力量将下半身向左侧扭转，上半身向右侧扭转，到达极限后保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至腰腹感到酸累。这套简单的扭动动作能使身体得到充分锻炼，使腰部变得紧实，让你轻松练就迷人细腰。
　　屈膝靠腹
　　平躺在床上，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。利用腰部的力量，将下半身向上抬起，同时用双手托举着腰部，当双腿向上抬至极限时，双腿屈膝向腹部靠拢，尔后缓慢将腿恢复原状。反复练习该运动能使腹部变得平坦，让你轻松练就迷人瘦腹哦。
　　起身扭腰 靶向腰腹瘦 www.yytlzy.com
　　平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手屈肘垫于头部下方。腰部使力将上半身向上抬起，直至身子呈垂直状，将身子向左侧扭转，达到极限后再向右侧扭转，而后缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至腰部感到酸累。它能使你的腰部得到锻炼，还能有效促进脂肪加速燃烧，常练习以练就出纤纤细腰。