你再不不快点甩掉肥肉怎么出去见人呢？

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这年头减肥已经成为一种生活时尚，你再不不快点帅点肥肉怎么出去见人？肥胖的身材让很多人自信尽毁。怎样才能成功的减肥瘦身呢？惹火瘦身啤梨配方分享以下4种有氧运动，可帮你早日实现健康减肥。
1、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，就连职业拳击手通常都将跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但户外运动才是最好的运动地点。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
4、跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
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