三大饮食减肥秘诀 让你瘦上加瘦

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减肥初期可能你取得的瘦身效果比较明显，但是经过一段时间，可能就没有什么变化了。这个时候想在瘦一些就是难上加难的事情了。那么如何才能瘦上加瘦，创造快速减肥的神话呢?想要瘦上加瘦，取得减肥成功，就需要掌握一些日常生活习惯，这些看似很平常的生活习惯不失为一种减肥秘诀。
1、不要把口渴当成饥饿 该喝水却变成了进食
　　人体的功能有时候会传输一种错误的信息，在饮食和喝水上很多人就容易产生一种很大的错觉，胃部给我们的感觉有时候是很容易让人混淆的，所以这个时候的你要多多的注意，否则这样粗心大意的你肯定是会毁掉身材的。
　　瘦上加瘦的减肥秘诀：俗话说水是生命之源，所以不管是不是真的饿了，首先养成给自己补充水分的习惯，不仅仅能帮助控制饮食还能有效的排垃圾瘦身。
　2.用天然低脂调味品烹饪食物
　　很多食物，为了让人有很好的味道和食欲，在制作的过程中，被加入了很多烹调油、卤肉、奶油、黄油等等，这些东西含有的热量是极其高的，虽说是制成品不可多得的调味品，但不得不说是减肥的大敌。
　　瘦上加瘦的减肥秘诀：在减肥的饮食中，一定要注意在烹饪的时候少加如高热量高油脂的调味品，最好选择那些低热量的低油脂的调味品。这样可以大大的减少热量的摄入。
　3.做完有氧运动后别大量吃主食
　　有氧运动是健康减肥的一种很好的绿色方法，不仅仅能有效燃脂同时还能增强身体免疫力。饭后一小时参加锻炼还可以帮助肠胃消化。但是在运动之后的饮食就很关键了，运动后不注意饮食那么消耗的热量就会变成徒劳。运动后最好不要吃主食和高热量食物。
　　瘦上加瘦的减肥秘诀：有氧运动过后最好吃一些蛋白质含量比较高的东西，比如鸡、鱼，还有就是多吃一些纤维粗粮粥类，这些东西都易于肠胃的消化，但是吃这些食物也要注意一个量，不能过多吃。


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