周末宅在家里也不忘瘦身

失情画忆

可能多数人都想着难得周末，肯定要好好休息休息，但是周末是一个很好的减肥时机。那么在周末，我们要怎么好好地度过，并有一个良好的瘦身效果呢?素在体内堆积，会让你变老变肥。快来利用周末做个小排du吧。下面，我们为你打造一份周末排du减肥计划，用最快速排du减肥方法，帮你2天急瘦5斤。
　　1、减少进食量
　　因为在周末，大家宅在家里，其实身体消耗不大。不需要过多地进食来保持能量，但是周末也是吃得最多的时候，因为有充足的时间去吃喝玩乐。所以在周末的必备食物就是水果，除了一日三餐按时按量进食后，其余所有的零食通通撇开。当嘴巴忍不住，就洗个苹果或梨子来果果嘴瘾。这样就能减少多余的脂肪、热量摄入。
　　2、喝花茶
　　既然周末有空不妨陶冶一下性情，泡泡花茶来喝。当你闲着的时候，捣鼓一下花茶，那么你想去吃零食的时间跟心思就会慢慢褪去。并且花茶有一定的减肥功效，如：山楂菊花茶。
　　3、必须吃早餐
　　周末可能大家都会选择谁懒觉，但是起床后，一定要吃一顿营养的早餐。因为早餐不吃，在午晚餐你会加倍把它吃回来。吃饱了早餐能有效减少那一天对食物的渴望、需求。虫草鹿骨丸  www.zmycclgw.com
　　4、适当运动
　　如果条件允许，可以去游泳，游泳是运动量最大、减肥效果最明显的一项运动。游泳的另一个好处就是，你泡在水里，尽管运动量很大，但是你的身体不会觉得热得难受，水温一般比气温低，在水里的散热性快。所以，大家游泳半小时会比跑步半小时还轻松。但是其运动效果比跑步明显多了。