饮食+运动 自己的瘦身法宝

简单雨

夏日的气息越来越浓，当薄、透、露的夏装穿在身上，揽镜自照，你露出的是不盈一握的纤腰、我见尤怜的玉臂、楚楚动人的削肩、平坦柔软的小腹，还是水桶腰、麒麟臂、厚肩膀、救生圈？
我的减肥SHOW
第一场景：自家的饭厅
知道吗，餐具的选择、灯光、背景音乐都是造成你救生圈的直接原因！
我们习惯干掉盘子里的所有食物，装多少吃多少，而不是饱了就不吃。因此，第一步先将家里的碗盘换成小号的，装不了太多食物，自然也就不会吃过量了。餐具的颜色也和食欲密切相关，红色、黄色或橘色的碗盘，都会让你胃口大开。试试蓝色或紫色的冷门色，这两种颜色的碗盘会让人感觉很不舒服，食欲也会受到影响。
音乐愈快就吃得愈快，你吃得又快又急，在来不及有饱足感前，又会继续吃东西。精明的快餐店经营者都懂这个，在家吃饭，背景音乐选舒缓柔和的古典音乐，自然会慢慢享受美食，慢餐对你的肠胃健康也有很多好处。研究发现，饮食过量的人，并不是真正肚子饿，而是在味觉上没有获得满足，所以明明吃饱了还想再吃。
第二场景：卧室
在睡梦中轻松瘦身，这并非奢望。卧室变身健身房也是个好主意。
纽约州立精神医学学会的医师建议：打开窗帘，让清晨的阳光唤醒体内的时钟。没有足够的阳光，会连带影响心情、食物的选择、体能状况和体重。每天第一道阳光， ，非常宝贵。
第三场景：OFFICE
吃完午饭千万别一屁股就坐在沙发上，聪明的选择是下楼溜达溜达、透透气，去洗手间补补妆，拾掇拾掇办公桌，不想长胖，首先要做的就是饭后动一动。 金pai倍瘦清 www.beishouqing.com