快速减肥最有效的有氧运动

阿尔他人

运动一.借助跑步机
　　选择跑步机也是个不错的方法，首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
运动二.跳绳　　
　　跳绳简单易学，工具也简单，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。
运动三.有氧操

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