过节聚会注意细节 多条饮食减脂规则

热热的天

春节的来临，聚会吃饭越来越多，可能会打乱你的瘦身计划。但是非好即坏,非黑即白的心态可能会导致你的减肥失败。下面跟着学习真正需要打破的几条饮食减肥规则吧。
规则1：晚饭后不要吃
　　打破规则：你的身体不会突然间开始储存脂肪，所以如果你在晚上工作时感到饥饿，没有必要抱怨。如果你不给身体所需要的能量，你的新陈会变慢。诀窍是要选择健康的零食，比如全麦饼干、豆泥或爆米花。如果你在夜晚吃零食，建议你提前计算卡路里，你就不太可能吃传统的小点心，比如薯片和冰淇淋，你知道自己给晚上只能摄入多少量的卡路里。
规则2: 严格控制嗜好
　　打破规则：适度放纵自己。当然，你可以先试着少吃点。为了不让心里发慌，你可以先吃一个苹果，然后是几个块全麦饼干，然后是一个不含脂肪的布丁。但你如果吃一些巧克力， 很可能会摄入更多卡路里。从心理学角度来说，我们被不能拥有的东西所想法。这就是为什么被禁止吃什么后，我们比平时更渴望吃到被禁止的东西。
规则3：避免“免下车餐厅服务”
　　打破规则：你觉得一根能量棒或高蛋白饮品比快餐更好?一顿真正的午餐会同时满足你的食欲和大吃一顿的需要，它提供蛋白质、纤维和营养素。大多数连锁店都 提供健康的选择。
规则4：减肥期间不吃早餐
　　打破规则：保持你一整天新陈的最快方法就是吃早餐。你在早晨锻炼后吃早餐，可以加速身体的新陈。  瘦得快 www.pekjfz.com 编辑