养成日常好习惯 预防肚腩长肉肉

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很多人都发现校服上的脂肪一旦形成很难消除，那么如何才能减掉小肚子上的多余脂肪呢？下面小编就要介绍给大家几个预防肚腩肉的方法，只要大家可以坚持就一定能看到明显效果。
饭后久坐最易致小腹凸出
女生朋友经常有很多不同的约会，可能是下午茶、晚餐等，而吃完东西后就坐着聊天，当话闸子打开后，常常一坐就是一、两个小时。而吃完饭后的半小时内是小腹最容易形成的时间，这时候不妨起身走动一番。
其实不只女生，男生也常常在大排档、热炒店聚会，不同的是男生聚在一起的话一定会喝酒，边吃东西边喝酒再加上坐着聊天，这样的后果就是肚子上的脂肪越来越厚，也就是很多男人有的「啤酒肚」。
除了饮食习惯外，平常若弯腰驼背、坐姿不正确、久坐等不良姿势等，都是会导致小腹越来越大的原因。「腹部」是脂肪最难消除的部位，所以即使你今天体重减了5公斤，虽然在视觉上整体可能会有所差异，但却会发现其实小腹并没有缩小的倾向。
避免小腹形成的好习惯
饭后半小时内不要坐着，最好起来走动。
避免弯腰驼背、怪异坐姿。
养成规律排便的习惯，便秘也会致使小腹形成。
养成喝绿茶的习惯，儿茶素能提高脂肪的代xie率，但是绿茶并不能取代水。
肩膀不要绷太紧，随时松一松，对于小腹形成也有抑制的作用。  韵宜生人参海马 www.rshmjn.com
不要暴饮暴食，每餐维持在7-8分饱就好。
提醒：坏习惯最好不要养成，否则腹部脂肪会如影随形的跟着你。此外，想要避免腹部脂肪囤积，除了摒弃那些不良习惯外，还有很多运动也都可以避免脂肪快速囤积，因为运动可以提高人体的基础代xie率，透过定期规律的运动习惯，就能使得代xie率维持在一定的水平，只要代xie率够高就不会轻易发胖。