摆脱困扰蝴蝶臂 粗臂女生如何快速瘦手臂

阳光明媚sd

如何快速瘦手臂一直以来都是粗臂美眉们的一大困扰，不想被人取笑你的蝴蝶袖就要知道快速瘦手臂的方法，下面小编就和大家一起分享几个快速瘦手臂的动作，只要每天坚持锻炼，再粗的手臂都能变成纤细修长的玉臂，赶快试试吧。
动作一
首先呈站立姿势，双脚并拢且微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。平举双手，画一个大圆以后，两只手的手背在头顶正上方贴齐，大约5秒钟之后，再返回前一个动作。效果：这个动作可以使你缓解就坐后手臂的僵硬感，对抗手臂赘肉的下垂。达到紧致手臂曲线的目的。
动作二
首先站立，两脚分开与肩同宽，微微屈膝。下半身保持不动，两手交替往前伸，以腰部的力量来带动双臂。
效果：此动作可以有效地拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时，还能让你减去腰部的赘肉哦。
动作三：
背部保持挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把水瓶放在脑后的高度，然后恢复到前一个动作。
效果：这个动作主要是锻炼肱三头肌，让手臂肌肉变得更加紧实。从而拥有修长美臂。双龙生物虫草鹿鞭丸  www.slcclbw.com
动作四：
端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。
效果：这个动作能很好地修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长纤细。